kicksshoe.com – Selama ini kita terlalu fokus sama gigi, padahal lidah juga perlu perhatian. Permukaan lidah bisa jadi tempat favorit bakteri berkumpul, apalagi setelah makan. Kalau gak dibersihkan, bisa muncul bau mulut, plak putih, bahkan gangguan rasa. Dan semua itu bisa terjadi meskipun gigi kamu udah kinclong tiap hari.
Membersihkan lidah itu gampang kok, gak makan waktu lama, dan bisa kamu lakuin sekalian waktu sikat gigi. Yang penting tahu caranya biar gak asal gesek dan malah bikin iritasi. Nah, biar gak salah langkah, yuk ikuti 7 cara mudah membersihkan lidah dengan benar berikut ini!
1. Gunakan Alat yang Tepat
Langkah pertama, pilih alat pembersih lidah yang nyaman buat kamu. Bisa pakai bagian belakang sikat gigi yang punya permukaan kasar, scraper lidah khusus, atau bahkan sendok kecil bersih kalau darurat.
Pastikan alatnya bersih dan gak tajam. Kalau kamu baru pertama kali coba, pilih yang bentuknya ramping dan lembut biar gak kaget pas dipakai.
2. Bersihkan Lidah Saat Mulut Masih Segar
Waktu paling pas buat bersihin lidah adalah setelah bangun tidur atau sebelum tidur malam, sekalian pas gosok gigi. Saat pagi hari, lidah biasanya penuh sisa kotoran dari malam sebelumnya.
Jangan tunggu sampai habis makan besar atau kondisi mulut udah penuh sisa makanan. Bersihin di saat mulut belum terlalu kotor bisa bikin prosesnya lebih efektif dan gak bikin mual.
3. Mulai dari Belakang ke Depan
Kalau kamu pakai scraper atau alat pembersih lidah, mulai dari bagian paling belakang lidah dan tarik perlahan ke depan. Jangan ditekan terlalu keras, cukup dengan tekanan ringan tapi stabil.
Ulangi beberapa kali (biasanya 2–4 kali cukup) sampai gak ada lagi lapisan putih atau kotoran yang ikut ke alat pembersih. Hindari menggosok bolak-balik, cukup satu arah dari belakang ke depan.
4. Jangan Lupa Bagian Samping Lidah
Biasanya kita fokus di tengah lidah aja, padahal bagian samping juga bisa menyimpan kotoran. Gesek bagian samping lidah dengan lembut, tetap dengan arah dari belakang ke depan.
Kalau kamu merasa geli atau reflek muntah, ambil nafas lewat hidung dan santai aja. Semakin sering kamu melakukannya, tubuh akan terbiasa dan rasa gak nyaman akan berkurang.
5. Bilas Alat Setelah Setiap Gesekan
Setiap kali kamu menggesek lidah, kotoran pasti menempel di alatnya. Jangan langsung gesek lagi tanpa dibersihkan, karena itu sama aja kayak menyebarkan bakteri.
Bilas alat dengan air mengalir atau lap bersih setiap kali selesai tarik. Kalau pakai sendok atau scraper logam, bisa juga direndam air hangat dulu sebelum mulai.
6. Kumur Setelah Bersih
Setelah selesai bersihin lidah, jangan lupa berkumur. Bisa pakai air biasa, air garam, atau obat kumur bebas alkohol biar mulut makin segar dan bersih. Ini penting buat menghilangkan sisa kotoran yang mungkin masih tertinggal.
Kalau kamu pakai pasta gigi khusus lidah, bisa juga sikat lidah pelan-pelan lalu bilas. Pokoknya, pastikan gak ada yang tertinggal di mulut setelah proses selesai.
7. Bersihkan Alat Pembersih Lidah Secara Rutin
Terakhir, jangan cuma lidahnya yang dibersihin—alatnya juga perlu dirawat. Setelah dipakai, cuci alat dengan air hangat dan sabun ringan, lalu simpan di tempat yang kering dan bersih.
Kalau pakai scraper dari plastik, sebaiknya ganti tiap beberapa bulan. Sedangkan yang berbahan logam bisa tahan lama asal dirawat dengan benar.